Nieuw seizoen, nieuwe kansen!
Mijn mooie vooruitzichten voor 2011:
- 5daags trainingskamp omgeving Alicante in februari;
- 8daags trainingskamp Gran Canaria in maart;
- 3 dagen omgeving Saint Tropez inclusief cyclo in april;
- (fiets)weekje in Limburg in mei inclusief Cyclo;
- 3 dagen in Vogezen in juni inclusief cyclo;
- Meerdaagse wedstrijd bij Elite zc in België (4) in juli;
- Criq. weekendje in augustus.
Verder ongeveer 10 klassiekers in Nederland bij Elite z.c., een handjevol Criteriums en nog zo’n 5 cyclo’s…..(en nog wat vakanties en weekendjes weg tussendoor om het thuisfront ook tevreden te houden)
Vanaf september houdt het vervolgens ook een beetje op, aangezien ik dan een tweejarige MBA opleiding op het gebied van Sportmanagement ga volgen. Tenslotte is er ook nog een leven na, tijdens en naast het wielrennen J
Na de balans van 2010 opgemaakt te hebben, heeft er bij mij even een bezinningsperiode plaatsgevonden. Waar ging het vorig jaar op sportief vlak mis. Wat kan er dit jaar beter en wat ging er natuurlijk wel goed. Het ‘breekpunt’ lag vorig jaar in een te druk programma eind mei / begin juni. Dit was te veel van het goede voor het toen 33 jarige lichaam. De spiervezels, aanhechtingen en pezen konden de zwaardere belasting niet meer aan. Gevolg was dat ik regelmatig tot kramp achter mijn oren reed en zelfs een keer binnen het uur al genoodzaakt was om de inspanning te staken.
Na het laatste kwartaal van 2010 bijna de fiets niet meer te hebben aangeraakt, zijn we vanaf begin januari weer met trainingsbegeleiding begonnen. Dit keer bij een trainer die deel uitmaakt van de Hoekse Renners. Het mooie hiervan is dat hij ook aangesloten is bij een fysio/fitnesstrainingscentrum alwaar ik nu twee keer per week aan mijn spierbelasting werk. Zo’n drie weken terug begon ik met mijn eerste squatoefeningen . Drie dagen later had ik nog spierpijn! Drie weken later is me wel duidelijk geworden dat ik hier op alle fronten nog behoorlijk wat winst kan behalen. Belangrijkste is om de spieren zo sterk te maken dat ik de rest van het seizoen ook daadwerkelijk bovenstaand programma zonder blessures kan rijden.
Door mijn fysieke achterstand en de geringe wintertrainingen, is mijn voorbereiding op komend seizoen eigenlijk ook pas per januari begonnen, alwaar veel ‘concurrenten’ na een rustige oktobermaand per november weer met de opbouw zijn begonnen. Gevolg is dat mijn vormpiek wat later zal liggen (vanaf eind mei wil ik echt goed zijn, maar dan begint ook het cycloseizoen ook pas).
Naast de krachttraining en gerichte wielrentrainingen, laat ik dit jaar ook mijn bloedwaarden structureel controleren op ‘hiaten’. Vandaag kreeg ik de eerste uitslagen binnen van mijn bloedonderzoek van 31 januari. Voor mij zeggen de waarden nog niet veel, maar zelfs als leek kon ik zien dat het momenteel met de vormpeil nog niet best gesteld is. De voor mij bekendste waarden Hematocriet (nu = 0,41 en was bij mijn laatste meting in september 2009 0,49) en Hb (= 8,4 was 9,9) bevestigen dat vermoeden voor mezelf ook deels (al schreef ik net dat ik een leek ben, dus til ik ook niet te veel aan deze waarden). Kan me alleen niet herinneren dat mijn Hb ooit zo laag is geweest. Dit weekend krijg ik een klein beetje ‘les’ in het lezen en interpreteren van dergelijke gegevens, zodat ik daar mijn voedingsinname ook eventueel op kan aanpassen, al dan niet gecombineerd met extra supplementen. Om de spierproblemen van vorig jaar te voorkomen, schijnt ook de inname van voeding en drank essentieel te zijn. Vanaf dit jaar gaan we hier dus ook werk van maken. De tijden van hongerkloppen en krampen moet maar eens verleden tijd zijn.
Door deze ‘aanpassingen’ in mijn programma, hoop ik komend seizoen weer de lijn van 2009 voort te kunnen zetten in de cyclowereld. Afgelopen jaar was (ENKEL!) qua resultaten betreft een verloren seizoen. Dit jaar hoop ik toch weer in de voorste frontlinies de bekende Cycloteam.nl kleuren te kunnen tonen. Tenslotte heeft een nieuw seizoen enkel nieuwe kansen als je die zelf creëert….en daar werken we dus hard aan. Zondag 1e heuvel(duur)training in Limburg van dit jaar. Vanaf woensdagavond in Alicante. Mooie vooruitzichten dus. Hier in huis was niet iedereen het daar mee eens.
Wordt vervolgd.
Leon
